sport och hälsa

Running: universell sport och komplicerad atletisk disciplin

Tack vare den lätta utförandet och de mycket låga kostnaderna, utspelar sig loppet (eller löpningen) bland alla andra sporter för det mycket stora antalet utövare. Det rekommenderas ofta som anti-fetma terapi och i kampen mot metaboliska sjukdomar; uppenbarligen är den enda diskriminerande faktorn som kan äventyra uppkomsten av loppet några sammansatta, ligament- eller tendonpatologier i nedre extremiteter, höft på lårben och rachis (vertebral kolonn) eller av plantarpatologier. Men är trä

Sommarkörning: Betydelsen av korrekt hydrering

Inledning Kroppen hos en vuxen människa består av 50-60% vatten. Kroppsvattnets funktioner är olika: Temperaturreglering. Matsmältningen. Transport (cirkulations- och lymfatisk ström) etc. Hydratiseringsläget påverkar funktionaliteten hos celler, vävnader, organ etc. Därför utnyttjar en dehydrerad kropp inte det mesta av sin potential. Löpaktiv

Yoga och andetag

Yoga är en övning som härstammar från en gammal disciplin och som innehåller olika tankeströmmar men alla med en gemensam avsikt: människans totalitet. Etymologiskt härrör ordet yoga från roten Yui (att binda ihop) och indikerar generellt varje asketisk teknik och varje metod för meditation; Dess syfte är att rena andan och avskaffa dispersionen och automatismen som karaktäriserar det profana samvetet. Detta är de

Abs när träning och när inte

Av Dr Davide Marciano När kan vi träna magen? Tyvärr kan inte alla göra det! Magen, den mest älskade av italienarna. Någon skulle göra något för att minska midjan och se detta underbara muskelband. Gruvan kommer inte att vara en behandling som syftar till byggandet av den berömda sköldpaddan (du behöver bara öppna en tidning för att upptäcka miljarder bra och vanliga tips), men jag kommer att fokusera på andra ämnen som inte hittar mycket utrymme i vanliga fitnesspresentationer. Även om vi älsk

Fitness för juniorer: tonåringar och träning

Av Dott.Luca Franzon En bra fitnessinstruktör måste kunna tillgodose behoven hos olika typer av kunder. Bland dessa är för ungdomar och ungdomar. De unga idrottarna som kunde delta i träningsrummen på gymnasiet har speciella behov, eftersom de ännu inte är utbildade på psyko-fysisk nivå. Trots att träning och förstärkning med överbelastning inte alltid ses väl av läkare och idrottslärare, om det är väl planerat och genomfört, kommer det att ligga till grund för att bygga framtida idrottare i olika discipliner. För att detta ska s

Fysisk aktivitet för barnets ålder

Fysiologiska antaganden för sammanställning av ett motorprogram för de små. Sedentariness och fetma är ett utbrett problem bland barnen i vårt samhälle. Ca 4% av alla barn i Europa är drabbade av fetma och 25-50% av dessa bibehåller övervikt även vid vuxen ålder, utveckla tidiga patologiska situationer. Det har nu

Fem bra skäl att träna funktionell träning

Av Dr Nicola Sacchi - Författare till boken: Droger och dopning i idrotten - Under de senaste åren har fitnessmarknaden funnit en ny form av utbildning, den så kallade funktionell träningen eller funktionell träning. Detta sätt att träna är baserat på att utföra övningar som efterliknar de rörelser som kroppen utför i miljön. Funktionell

Bekämpa högt blodtryck med träning i gymmet

Av Dr Luca Franzon Konditionssektorn utvecklas betydligt och försöker täcka de mest varierade behoven som användarna behöver. I hopp om att den medicinska sektorn också kommer att märka hur gymmet kan vara användbart för att förebygga och hjälpa till att behandla olika sjukdomar. Några år måste passera innan Fitness går in i varje enskild kultur, men under tiden är det rätt att få folk att förstå att gymmet inte bara är hypermuskulära pojkar och en plats där den kör dopning i floder, men en plats där någon kan hitta lösningen på ditt problem. I tio år har jag jobbat i

Träning och hälsa

Numera har betydelsen av fysisk aktivitet erkänts, både av män och kvinnor i alla åldrar, raser och socioekonomiska förhållanden och av läkare. Faktum är att det efter deras intervjuer är möjligt att märka att de alltid avslutar med att förklara att för att kunna känna sig bra om sig själv är det nödvändigt att följa en god kost och göra fysisk aktivitet. I samhället vi lev

Konkurrensaktivitet, stress och vaccinationer

Av Dr Alessio Capobianco Även om det verkar svårt att tro att en idrottsman, trots hans fysiska form, livets rätta vanor och de många medicinska kontroller som han utsätts för kan vara särskilt utsatt för infektioner i allmänhet och speciellt för influensepidemin idag vet vi att Det finns ett exakt ögonblick i idrottarens liv, under vilket immunsystemet står i en position där det inte kan garantera ett adekvat svar på patogener. Det har vari

Fysisk aktivitet och Alzheimer

Av Dr Nicola Sacchi - Författare till boken: Droger och dopning i idrotten - Att fysisk aktivitet bidrar till att upprätthålla kognitiva funktioner är nu ett etablerat faktum. Fördelarna på kardiovaskulärsystemet är uppenbara och dessa påverkar också cirkulationen i hjärnan; allt detta gör det möjligt att förbättra syreupptagningen av neuroner och utbytet av näringsämnen mellan neuroner och blodflöde, vilket främjar deras vitalitet. Dessa fördelar gö

Äldre träning

Redigerad av Massimo Armeni Neuromuskulära anpassningar till äldreutbildning Som du vet, går fler och fler äldre människor till gym för att återhämta sin träning, antingen för att ha medicinsk rådgivning, eller ens mer enkelt att umgås och ha kul. I den här omgången av kunder som registrerar sig och plötsligt går bort från gymnasiet berättar statistiken att den äldre personen är kunden som är mest framgångsrik i att behålla, förutsatt att de ursprungliga lokalerna och löften bibehålls. Träning och renovering a

Effekterna av kretsutbildning i typ 2 diabetespatienter

Av Dr Alberto Beconcini Typ 2-diabetes är den vanligaste typen av diabetes och utgör cirka 90% av alla fall. Denna typ av sjukdom, även känd som diabetes i ålderdom, uppträder initialt asymptomatiskt och de typiska symtomen som t ex utmattning, torrhet och diurese uppträder inte initialt. Det är mestadels i närvaro av en kombination av perifer insulinresistens och pankreas hyposekretion. Typ 1-d

Proprioceptiv träning

Av Dr Davide Sganzerla 1. AVGASÖVERHÅLL MED TABLETTER (IDEAL FÖR ÅTERBETALNING FRÅN OLIKA) Sitta med foten på en rund tablett, rotera medurs och moturs (bild 1); Sitta med foten på en rektangulär tablett, dra ankeln framåt bakåt (bild 2); Sitta med foten på rektangulär tablett, rör ankeln åt höger och vänster (bild 3) Fig. 1 Fig. 2 Fig.

Fysisk aktivitet och graviditet

Det finns många kvinnor som övar fysisk aktivitet och vill fortsätta att göra det även under graviditeten. Det är emellertid uppenbart att modifieringarna av organismen kommer att påföra förändringar i övningens typ, varaktighet och intensitet jämfört med nivåerna före säsongen. Målet är att behålla det högsta tillståndet av välbefinnande i maximal säkerhet för den förväntade mamman och fostret. För den här proffsen , o

Förebyggande av Ictus - Motoraktivitetens roll

Av Marco Romano Introduktion och förekomst Stroke är den tredje ledande dödsorsaken i Europa, efter hjärtsjukdom och cancer, och den främsta orsaken till funktionshinder hos vuxna, med en beräknad 1 miljon och 400 tusen dödsfall per år. En stor belastning på samhälls- och hälsovårdskostnader, eftersom denna patologi står för cirka 3-4% av de totala hälsomekostnaderna. Från dessa da

Stroke - Terapeutisk motorisk aktivitet mot Ictus

Av Marco Romano I detta fall använder vi motorisk aktivitet som ett terapeutiskt medel för att förbättra och behandla olika patologiska tillstånd som identifieras som strokefaktorer. Detta har visat sig vara särskilt effektivt vid behandling av högt blodtryck, fetma och diabetes, men vi kan säga att motorisk aktivitet är en bra terapi också mot åldrande (vilket inte är ett patologiskt tillstånd utan en stat där det är en långsam degenerering av vår organism som gradvis leder till en minskad funktionalitet hos våra apparater, funktionalitet som genom fysisk aktivitet kan bibehållas längre). &quo

Stroke - Förebyggande motorisk aktivitet mot Ictus

Av Marco Romano I det här fallet utnyttjar vi den skyddande effekt som den fysiska aktiviteten har mot kroppen, vilket väsentligt minskar förekomsten av tillstånd och händelser som ger upphov till stroke. Detta beror väsentligt på det faktum att ett fysiskt aktivt liv inducerar förändringar och organiska anpassningar som är positiva ur synvinkel av organets och systemens funktionalitet, vilket hjälper oss att upprätthålla en optimal hälsotillstånd. Den vanligast

Abdominals - Betydelsen av bukområdet

Av Dr Gianfranco De Angelis Om vi ​​utvärderar muskelgrupperna baserat på två kriterier är det estetiska och det funktionella, ingen viktigare än bukområdet. Funktionellt utseende Musklerna i magen omfattar, stöder och skyddar några av kroppens viktigaste organ, såsom mage, lever och tarmar. Inom det om

Intellect and Physical Exercise

Artikel från Beppe Cart Som Carl Lewis sa i en berömd reklamplats: " POWER IS NOTHING WITHOUT CONTROL ". Detta uttalande leder oss till idén att det psykologiska tillvägagångssättet till prestation är betydande; och om vi talar om kontroll kommer vi att prata om nervsystemet, då hjärnan: vår "inbyggda dator". Hjärnan,

Fysisk aktivitet och högt blodtryck

Redigerad av Roberto Eusebio Den kraft som hjärtat klarar av att cirkulera blodet i blodkärlen kallas blodtryck. När hjärtat samtalar och pumpar blod, talar vi om systoliskt tryck (vanligtvis definierat som maximum), men i stället när hjärtat slappnar av har vi diastoliskt tryck (vanligtvis definierat som minimum). Perso

Osteoporos och fitness - Förebyggande genom rörelseutbildning

Redigerad av Luca Giovanni Bottoni Osteoporos är skrämmande, verkar överraskande och framsteg i tystnad, dra nytta av "misstag" av en livstid. På samma sätt som en osynlig mask, attackerar den benen som gör dem sårbara och ömtåliga, med förödande och ofta försvagande konsekvenser. Näring, av

Pilates: Harmoni av kropp och själ

Av Dr. Vianini, chef för Pilatech Srl Pilates-metoden uppfanns av tyska Joseph Hubertus Pilates i början av 1900-talet. Det bygger på några principer med tanken på att optimera användningen av ens kropp för att förbättra fysisk kondition och bibehålla balans mer effektivt. Pilates är en fusionspunkt mellan orienteringsprinciperna i orientaliska discipliner (harmoni och långsamhet i genomförandet av rörelser) och moderna västerländska vetenskapliga evolutionsområden inom kroppsutbildning, fysisk kondition, proprioceptiv och postural gymnastik. Pilates är en h

Muskelavkoppling och avkoppling

En dörr till de mest hemliga rummen i vår kropp och vårt sinne Författare: Dr. Marco Mancini - Personlig tränare - Doktor i klinisk och hälsopsychologi Inledning När vi tänker på vår muskulatur, kan det vara vår uppfattning att den struktur som genom rörelse och handling gör det möjligt för oss att interagera med omgivningen, ett system som symboliserar aktivering och dynamik. Tack vare den

Metaboliskt syndrom

Kuraterad av Gerolamo Cavalli och Gabriele Gualandris HÄLSA : det psykofysiska välbefinnandet från vilket vi rör sig längre och längre bort Vi har valt det här ämnet, det metaboliska syndromet (eller plurimetabolica), eftersom det här fenomenet, som i sanning är en uppsättning patologier, under de senaste trettio åren sprider sig ur alla proportioner. Det uppska

Wellness

Av Luca Penzi Allt mer inom sektorns tidningar och på TV hör vi om WELLNESS, men vad betyder det? Helt enkelt är det föreningen med de engelska orden WELL (good) and FITNESS, kort sagt, fysisk aktivitet kopplad till välbefinnande! Många centra har mini-spa, äkta välutrustade spa där vi kan massage, lera, skalla, solbränna ... kortfa

Fysisk kultur genom historia och samhälle - enligt Yukio Mishima -

Redigerad av Michela Verardo och Fabio Grossi Kunskap om litteratur som ett sätt att tjäna personlig tränare för att förbättra sin dialog med kunder och förstås att förstärka sin kulturella och personliga tillväxt. Plato i hans republik (Politeia ca 390 f.Kr.) Hävdade redan att kultur - poesi och musik i synnerhet - och fysisk aktivitet var de mest lämpliga verktygen för att utbilda människans kropp och själ. Yukio Mishima

Hjul av cyklisten

Curated av Luigi Ferritto (1) Hjärtat stöder oss i vår dagliga ansträngning och modifieras enligt typen av ansträngningar och aktiviteter vi övar. Cykling, speciellt på en konkurrenskraftig nivå, medför anpassningar på kardiovaskulärsystemet, såsom ökningen av kammarens och hjärtväggarnas storlek och förbättring av cirkulationen. Vad som händer

Cervikal sträcker sig i gymmet

Av Dr Simone Losi Att sträcka nackmusklerna är avgörande för att de under tiden genom stress, dålig hållning, ångest och nervositet befinner sig i ett ständigt spänningssätt, vilket kan leda till smärta och obehag i nacke och ryggrad. i toto. Att upprätthålla en god elasticitet på livmoderhalsnivå kan hjälpa till med de som tränar med isotoniska maskiner eller fria vikter i gymmet, med målet att toning och förbättra sin träning. Men hur är detta mö

Artros: hur börjar det?

Den artrosiska processen Den initiala utlösande händelsen kan förbli okänd, eller den kan vara representerad av ett trauma eller genom slitage på grund av missbruk av leddet eller av obalans mellan leddhuvudet på grund av artikulära sjukdomar av olika ursprung eller till och med för kärlskade eller för en försämrad innervering eller på grund av endokrina orsaker som orsakar ledskada (akromegali, cushing, droger med kortison, hypotyroidism, diabetes mellitus). Den första

Orsaker till artros

Orsaken till artros är okänd, så det anses att sjukdomen är multifaktoriell, som orsakas av flera samtidiga orsaker. Det kan generellt anges att tillståndet av gemensam jämvikt upprätthålls av en normal belastning som utövas på ett normalt brusk, därför kan alla faktorer som kan modifiera detta tillstånd betraktas som riskfaktorer. Obalansen k

Osteoartrit: Symptom

klinik Osteoartrit kännetecknas av ledmärken och symptom som uppträder subtilt, vanligtvis efter 40 års ålder hos hanen och efter 55 års ålder hos honan. En eller några av följande leder påverkas företrädesvis: distal interphalangeal (mellan de två sista falangerna) och, mindre ofta proximal (mellan den första och den andra phalanxen); armbåge och fotled knä (särskilt hos honkön), coxofemoral (höft) led, cervikal och ländryggen (speciellt hos hankön). symtom Att lära sig

Fysisk aktivitet vid graviditet

Några riktlinjer Det är lämpligt att konsultera en läkare innan han påbörjar ett nytt fysiskt aktivitetsprogram Det är bra att undvika för intensiv eller ansträngande sport, speciellt om du inte brukar arbeta på hög nivåer av intensitet Under andra och tredje terminen är det bra att gradvis minska intensiteten, frekvensen och varaktigheten av träning. Undvik träni

Fysisk aktivitet och tredje ålder

Fördelar med fysisk aktivitet för äldre En personlig observation ... I denna artikel kommer jag att försöka lista en hel rad fördelar som en ledande kan uppnå genom att utöva regelbunden fysisk aktivitet. Du har länge vetat att att komma runt är bra för andan och kroppen, men varför gör du det inte? Tala med di

Fysisk aktivitet och högt blodtryck

Vissa riktlinjer Fysisk aktivitet hjälper till att hålla blodtrycket under kontroll I synnerhet minskar aeroba övningar (löpning, vandring, cykling etc.) både systoliskt blodtryck och diastoliskt blodtryck. Det är lämpligt att konsultera en läkare innan han påbörjar ett nytt fysiskt aktivitetsprogram Undvik att hålla andan under toning övningar, lära sig rätt andningsteknik Viktträning kan vara ett värdefullt komplement till kardiovaskulär aktivitet, men det är viktigt att använda måttliga belastningar och utföra ett stort antal repetitioner. Eftersom många läke

Fysisk aktivitet och sport i utvecklingsåldern

Riktlinjer för en korrekt start av idrottspraxis under utvecklingsåldern Evolutionär ålder: åldersintervall från 11 till 16 år. Under dessa år är det nödvändigt att bli positiva element i kampanjprocessen, som kan föda och upprätthålla motivation i pojken och inte bara vara kalla exekutörer av styva och standardiserade motorsystem. Modern progra

Fysisk aktivitet och ryggsmärta

Lumbago eller lumbago är en patologi med mycket hög förekomst och extremt höga sociala kostnader. Det representerar den första orsaken till frånvaro från arbetet och är på andra plats bland de vanligaste orsakerna till att en medicinsk undersökning används (föregås endast av hosta). Lågryggsmärta kännetecknas av frånvaron av ryggradspatologier, närvarande i andra former av ryggsmärta, såsom ischias eller cruralgia. Muskuloskeletala s

FYSISKA AKTIVITET OCH OBESITET

Vissa riktlinjer Det är lämpligt att konsultera en läkare innan han påbörjar ett nytt fysiskt aktivitetsprogram Om du har varit stillasittande i många år och inte har utövat regelbunden fysisk aktivitet de senaste tiderna, börja ett oändligt träningsprogram och gradvis öka intensiteten. För att möjliggöra optimal fettförbrukning, välj att träna långvarig, medium-låg intensitetssporter Undvik effektiva aktiviteter som löpning, vilket kan spänna lederna överdrivet, föredra sport som simning, cykling och promenader Inkludera några stretchövningar för att förbättra din flexibilitet, men undvik att

Autoemotrasfusione

Definition och tekniker för autohemotransfusion Före tillkomsten av erytropoietin (EPO) var tekniken för autohemotransfusion ganska vanlig i sportvärlden. Genom denna procedur var det möjligt att öka antalet röda blodkroppar, vilket garanterar ökad tillgänglighet av syre till musklerna. Tack vare den här egenskapen kunde autohemotransfusion betydligt öka idrottarens prestationsnivå. Dopningsef

Wellness - är det så nödvändigt? -

Av: Balestra Alberto Termen "wellness" är född som en uppsättning av två termer "välbefinnande" och "fitness". Men dess sanna innebörd är fortfarande ett mysterium bland de mest olösta inom området Wellness. Denna term har ett ostridigt rykte, som förvärvats alltmer de senaste åren. Ursprunget